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[愛生活] 舒緩眼部疲勞 學3個小運動

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2014-12-31 17:31 |顯示全部帖子

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       1.眨眼運動:

  先用力閉起眼睛,再慢慢睜開。可在工作中的休息時間做這個運動,避免眼睛過度幹澀、疲勞及充血。

  2.眼球運動:

  可放松眼部肌肉,讓眼睛更靈活!

  a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。

  b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。

  c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。

  d.閉上眼睛,重複以上a+c的動作。

  3.看遠看近運動:

  長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血,所以每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次。

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2014-12-31 17:48 |顯示全部帖子

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發表於 2014-12-31 22:32 |顯示全部帖子

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發表於 2015-1-1 11:30 |顯示全部帖子
分享經驗:在行動前.先做好心理調適!減免結果產生後的:落差感!祝順心.愉悅 ^^. 祝大家~心情愉快囉^_^   ...

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-10 06:27 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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