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[愛生活] 經期後補血 女性該如何補?

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2015-1-5 17:13 |顯示全部帖子
月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。即是說每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。從原則上講,月經幹凈之後的1-5天內,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥,才能保證身體的正常需求。此外,經後多吃補血的食物,還能有效改善痛經狀況。

  補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血,這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分,還有消化吸收的優點,而許多食物鐵質含量很豐富。而常見的補血補鐵食物除了藕粉、發菜、蘿蔔幹外,主要還有:

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  黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。

  胡蘿蔔:即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

  面筋:民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

  菠菜:又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

  經後補血食譜:

  大棗紅糖姜水

  大棗紅糖姜水能夠驅風寒,補氣益血,想要懷孕的女性可以用來暖宮,也能緩解痛經。但是不要在月經期間服用,以免血量過多。平時服用,能保健強身、補血益氣,但不能多喝,容易上火。

  材料:幹棗10顆、姜1塊、紅糖50克。

  做法:將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中,註入適量清水,蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。

  當歸燉雞

  能夠補氣養血,潤腸。適用於氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;對於婦女月經不調、痛經,產後便秘都很有幫助。能防治貧血,益壽延年。

  材料:母雞1500克,當歸30克,江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

  做法:將雞去毛及內臟,洗凈;將當歸洗去浮灰。然後將雞放入沙鍋內,同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽,蓋嚴鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒。

  阿膠蜜棗燉雞

  此湯有補血養血安神的功效,適於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用。

  材料:阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。

  做法:將雞肉洗凈,切塊,然後放入鍋中,加入適量的清水,放入阿膠和棗,隔水一小時。

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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發表於 2015-8-4 21:32 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-16 10:05 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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