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[愛生活] 每天睡7小時,為啥覺得還累

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小試身手 遊手好閒 窮苦人家 平民百姓 市井小民

發表於 2015-1-7 15:07 |顯示全部帖子
多項研究發現,每天睡夠7小時,就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間,但醒來還是覺得累,這是為什麽呢?美國“健康醫療網”給出了5大原因。

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  1.胃食管反流。睡著時胃酸倒流,會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒,吃巧克力、柑橘類水果等;睡前嚼一塊口香糖,唾液有助中和胃酸。

  2.頻繁起夜。美國睡眠協會表示,65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時,人體的尿液呈濃縮狀態,所以人們可以6—8小時不上廁所,但隨著年齡增長,抗利尿的激素會減少,就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

  3.磨牙、說夢話。夜間磨牙癥發病率為5%,很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張,幹擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖,並去看牙醫。

  4.腿腳動不停。年齡增長,會使不寧腿綜合征的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停,甚至拳打腳踢,影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病,或某些藥物也會導致這種疾病。

  5.打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影響,就無法徹底放松,使用深度睡眠時間變短,即使睡足,醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側臥也有幫助。

我們要會適時地DELETE,卸下不必要的煩惱,四處拷貝週圍的歡樂,黏貼到自己的心情中

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隨便說說 七嘴八舌 櫻櫻美黛子 遊手好閒 窮苦人家 隨便逛逛 忙裡偷閒 平民百姓 小試身手 小管家 評論家 小康人家

發表於 2015-1-7 21:26 |顯示全部帖子

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發表於 2015-1-9 10:09 |顯示全部帖子

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KTV主持人 萬聖節勳章

發表於 2015-9-14 06:59 |顯示全部帖子
感謝那些默默付出的小人物,因為有你,世界才會變的這麼美。
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